FITNESS

Bewegung ist Leben...

Ich biete Ihnen ein ganzheitliches Fitness- und Gesundheitscoaching an, welches Körper, Seele und Geist mit einbezieht. Neben der Erfassung Ihrer aktuellen körperlichen Leistungsfähigkeit mittels eines "Fitness-Checks" und der Erstellung Ihres persönlichen Trainingsplans, basierend auf Ihren individuellen Bedürfnissen und Zielen, spielt auch die richtige Ernährung eine wichtige Rolle. Auch in diesem Bereich werden Sie fachlich begleitet, damit Sie Ihre Ziele schnell und sicher erreichen.

Nicht zuletzt ist auch die Förderung der Eigenmotivation von großer Bedeutung. Hierfür biete ich z.B. das "go4balance Coaching" an und führe eine kostenlose WhatsApp-Motivationsgruppe.

Ich freue mich auf Sie!

Ihre Sarah Rothfuß

go4balance Coaching
60 Min. 50



Viele Menschen wünschen sich mehr Fitness, Attraktivität, Gesundheit und Wohlbefinden. Sie wissen, dass sie etwas verändern sollten. Und doch kommen sie nicht in Bewegung, es bleibt bei guten Vorsätzen. Und auch klassisches Training und Ernährungsberatung allein sind nicht ausreichend um nachhaltige Veränderungen zu erreichen.

Wenn wir unser Potenzial ausschöpfen möchten, weil wir etwa die körperliche Leistungsfähigkeit steigern wollen, spielen auch mentale Verhaltensmuster und Blockaden eine wesentliche Rolle. go4balance hilft, diese zu erkennen und zu überwinden und die Eigenmotivation zu steigern.

 Körper, Geist und Seele sind eine Einheit, stehen in Beziehung zueinander, beeinflussen sich gegenseitig und bestimmen in ihrer Gesamtheit unser Wohlbefinden.

Mit der "go4balance"-Methode, die von Manuela Veil ins Leben gerufen wurde, können wir in einem gemeinsamen effektiven Kompaktcoaching Ursachen für mögliche Blockaden finden, sowie ungenutztes Potenzial zu entdecken.

Ich helfe Ihnen dabei, Ihre persönlichen Ziele konkret zu formulieren und begleite Sie anschließend gerne auch bei deren Umsetzung.

HIER eine kostenlose Lebensstilanalyse anfordern!

Fitness Coaching /
Personal Training
45 Min. 50 €



Erleben Sie Fitness-Training, welches individuell auf Ihre Wünsche und Bedürfnisse abgestimmt ist. Erfahren Sie, welche Nahrungsmittel Sie beim erreichen Ihrer Ziele unterstützen und welche Sie besser vermeiden sollten. Erhalten Sie Motivation pur und behalten Sie den Überblick über Ihre Leistungen, durch die regelmäßige Dokumentation Ihrer Fortschritte!

Wir bieten Ihnen eine fachliche Begleitung Ihres persönlichen Fitness- und Gesundheitsprogramms als 1:1 Coaching, Partnercoaching (2 Personen) oder auch als Gruppencoaching an.

Unsere bevorzugten Trainingshilfsmittel sind Kettlebells, Thera-Bänder, Kurzhanteln, Therapiekreisel und Schwingstab. Außerdem nutzen wir im Training überwiegend funktionelle Fitnessübungen, die ohne Geräte, nur durch den Einsatz des eigenen Körpergewichts ausgeführt werden und so immer und überall leicht zu integrieren sind.

In der Sommer-Saison finden die Trainingseinheiten bevorzugt im Freien statt.

Neben Ihrem persönlichen Trainingsplan, erstellen wir Ihnen auch gerne einen individuellen Ernährungsplan, der auf Ihre Ziele und Bedürfnisse abgestimmt ist.

Gewichtsmanagement & Muskelaufbau mit TENS
​Preis je Behandlungsmethode

Neben dem Fitnesscoaching bieten wir die fachliche Ernährungsberatung auf Grundlage der DGE an, sowie unterstützende Methoden zum Gewichtsmanagement, wie Bodyforming Massage mit Ultraschall, TENS-Anwendungen bzw. EMS (Elektromuskelstimulation) für den Muskelaufbau.

Die detaillierten Angebote sowie Infos zur Bodyforming Massage mit Ultraschall finden Sie hier.  Weitere Infos zum Thema Ernährungsberatung finden Sie hier.

Was ist TENS (Transkutane Elektrische Nerven Stimulation) ?

TENS ist ein Verfahren aus der Elektromedizin oder physikalischen Therapie, das seit den 70er Jahren breit angewendet wird.

Bei der TENS werden schwache elektrische Strömungen über auf die Haut oberflächlich aufgeklebte Elektroden kontrolliert verabreicht. Während sie in Physiotherapeuten-Praxen u.a. im Bereich Schmerztherapie eingesetzt wird, kommt sie bei uns im Bereich Muskelstimulation (EMS) zum Einsatz, um a) den Abnehmprozess zu unterstützen und zu beschleunigen und  b) den Muskelaufbau zu unterstützen und zu beschleunigen.

Bei Interesse vereinbaren wir gern ein persönliches Beratungsgespräch mit Ihnen.

Gesund & fit am Arbeitsplatz
​60 Min. 80 €



Betriebliche Gesundheitsförderung leistet einen wichtigen Beitrag zum Erhalt und zur Förderung der Arbeits- und Beschäftigungsfähigkeit von Arbeitnehmern in modernen Unternehmen und damit für die Wettbewerbsfähigkeit dieser Unternehmen selbst.

Die Vision der betrieblichen Gesundheitspolitik ist "gesunde Arbeit in gesunden Organisationen".

Gerade in Büros und Firmen, in denen Menschen eine überwiegend sitzende Tätigkeit haben, ist es wichtig für körperlichen Ausgleich zu sorgen.

Ebenso ist es wichtig, Menschen, die starken körperlichen, meist einseitigen Belastungen ausgesetzt sind, Tipps zur Vermeidung von Fehlhaltungen zu vermitteln, sowie zu seelischem und körperlichem Ausgleich zu verhelfen.

Ich biete Gesundheits- und Fitnesscoaching in Betrieben an und arbeite auch hier mit unserem ganzheitlichen Konzept, welches dazu beitragen soll, sowohl das körperliche als auch das seelische Gleichgewicht der Arbeitnehmer zu stärken und ein angenehmes Betriebsklima zu fördern.

Mehr dazu...

Outdoor Fitness Bootcamp
​Preise siehe Link unten

Ab April 2017 bieten wir in Kooperation mit den OutdoorAthleten auch Outdoor Fitnesskurse in Sinsheim an!

Wer also gerne an der frischen Luft abwechslungsreich trainieren un dabei die professionelle Unterstützung eines Personal Trainers in Anspruch nehmen möchte, wer sich womöglich alleine schlecht motivieren kann und lieber im Team trainiert, wer endlich die ersten Schritte hin zu einem gesünderen und fitteren Lifestyle gehen und dabei nicht allein sein möchte, oder wer einfach eine natürliche Alternative zum Fitness-Studio sucht, der ist hier GENAU RICHTIG!

Nähere Infos, Preise, Anmeldung und Kontaktdaten unter folgendem Link:

Hier geht's zu den OutdoorAthleten

Online Fitness-Portal
​kostenlos für Mitglieder

Als neuestes Highlight und besonderen Service bieten wir unseren Kunden kostenlosen Zugang zu unserem exklusiven Online Fitness-Portal, welches Sie auch als App auf Ihr Handy laden können. Hier haben Sie  Ihren persönlichen Trainingsplan immer und überall dabei, können diesen 3D-animiert anschauen und auch ihr Trainingsprotokoll ganz easy auf dem Smartphone managen!

Als weiteres Highlight und enorme Erleichterung bieten wir Ihnen eine kostenlose Ernährungs-App an, mit welcher Sie ihren individuellen Ernährungsplan immer und überall dabei haben und Ihr Ernährungsprotokoll einfach und schnell auf Ihrem Smartphone führen können. Dabei behalten Sie stets den Überblick, wie viele Kalorien und Makronährstoffe (Kohlenhydrate, Proteine und Fette) Sie bereits zu sich genommen haben und wie viele derselben Sie noch zu sich nehmen dürfen, um Ihren Tagesbedarf zu decken.

Im Portal gibt es außerdem viele praktische Tipps rund um die Themen Fitness, Ernährung, Gesundheit und Co. Es besteht die Möglichkeit Fragen zu stellen, sich auszutauschen, persönliche Challenges oder Gruppen-Challenges zu meistern und dadurch mit Spaß und Motivation dran zu bleiben!

Hier geht's zum GesundSchön Fitness Portal

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